planu treningowego

Prosiłem o sprawdzenie planu treningowego.

Nikt nie ulozy planu za ciebie! Musisz to zrobic sam! Zaje****e ze bierzesz kreatyne nie majac nawet planu treningowego a tak w ogole l.przecz.postow - 1 (!)

[...] nie lubię rozmieniać się w dniach siłowych na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z całego tygodnia nie jest mała. Ale trzeba sprawdzić samemu czy jest dobrze zawsze jakieś modyfikacje w planie treningowym można [...]

i drugie pytanie: wszamałem już 2 puchę c+ba (albo 3?) i się zastanawiam, czy przerwać suplementacje do kolejnego planu treningowego (tj po maturze) czy kupić kolejną puchę i żreć dalej?

Chłopie rozciągnie to podstawa do każdego sportu , nie znam żadnego planu treningowego pod 'nija' ale wydaje mi się ze przydało by się pobiegać i nie marudzić tylko trenować , nie jestem specjalistą ale poco twój plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał [...]

[...] czy przez to zrobie jutro trening albo zmienie cwiczenie zeby nie robic czworoglowych,sie okaze jutro ! a wiec juz jestem prawie w 1/4 trwania mojej "redukcji" bo trwa zaledwie 14dni... coz wiecej mowic,wkleje rozpiske pod koniec tygodnia,teraz malo czasu,wiecej nauki i nie mam za duzo czasu nad rozpisywaniem dokladnie planu treningowego,pozdro !

30.09.2013 Krótka zmiana planu treningowego. Miałem dzisiaj uderzać w biceps i triceps, ale ostatecznie z porozumieniem trenera doszliśmy do wniosku, że atakujemy plecy. Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem Chwyt szerszy niż barki. Pierwsza seria poszła gładko około 12 powtórzeń. Co serie coraz trudniej było się imać drążka :) Podsumowując 4 [...]

[...] Ty mówisz że masz 73kg i 17% tłuszczu, czyli raczej max 60kg czystej masy. Więc albo dieta, albo trening nie są jak być powinny. Bez bardzo dobrej techniki, sensownego planu treningowego i odpowiedniej diety, to albo nabawisz się kontuzji z powodu zbytniego przeciążenia jakichś mięśni, albo nie osiągniesz zbyt wiele i zmarnujesz cykl. W [...]

Ja oczekuje nowej diety i planu treningowego, wbije sobie na cykl metki i zobaczymy jak będę wyglądać po pierwszym w życiu cyklu. Doczekać się nie mogę i mam nadzieje, że złapie z 5kg.

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się jakie są Twoje oczekiwania względem planu treningowego, jaki jest jego cel i jak ogólnie pod tym względem wygląda całość planu. Tutaj należy skupić się na podstawach i prawidłowym doborze ćwiczeń, serii, zakresu powtórzeń, itp. W sytuacji, gdy chcesz wzmocnić siłę chwytu i przedramię, to należy dostosować [...]

[...] WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder barków itp,a kiedyś przy gorszej technice [...]

dzieki za odpowiedz w wekend biore sie za poprawe planu treningowego i diety i postaram sie wrzucic go niedlugo dzieki za pomoc:D:)

dzięki za podpowiedzi, ale chciałbym jeszcze zobaczyć konstruktywną krytykę planu treningowego.

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] prezentuja sie tak: WL: 160 SQ: 210 MC: 230 Sumujac: 600kg! Zatem Podsumowujac w ciagu 4 miesiecy poprawilem sie o 155 kg RAW. Biorac pod uwage jednak tylko okres tego planu treningowego za co WIELKIE podziekowania dla Sene poprawilem swoje wyniki o 100kg w 2 miesiace! Teraz pozostaje zrobic sobie 2 tygodnie wolnego ,a potem bede [...]

Pomimo niskiej aktywności ruchowej, czy już po wprowadzeniu jakiegoś planu treningowego?

[...] tylko na jakiś 5% może 10% wszystkich treningów w życiu wykonywałem ćwiczenia wielostawowe (których nie lubiłem nigdy robić, ale zamierzam od marca na stałe włączyć je do planu treningowego i wykonywać je systematycznie), także nie jestem jeszcze przekonany do ich magii o jakiej piszesz Tak samo jak uginanie ramion stojąc a na modlitewniku - [...]

Jaki plan nie powoduje wydłużenia snu? (ew robi to minimalnie) (jeden pisze, że FBW b. mocno obciąża CUN a drugi znowu, że bardziej split) niestety nie ma takiego planu treningowego mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec [...]

[...] większych operacji ( jak pamiętasz albo i nie w poprzednim mam endoprotezę ) natomiast teraz na szczęście skończyło się tylko na usunięciu rzepki czekają mnie jeszcze 3 miesiące rehabilitacji ... i mam pytanko czy mogę liczyć na twoją pomoc w rozpisaniu jakiego początkowego planu treningowego? Pozdrowionka i buziaki PS. Zaj**iście wyglądasz :-)

Dziękuję Genius :-) Mam nadzieję,że sporo babek znajdzie pomysły na swoje treningi. Ale nie tylko o kobiety chodzi. Wielu facetów zwraca sie do mnie o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla swoich dziewczyn.... Kilka dni temu udzieliłam wywiadu dla sportowego portalu sportowywroclaw.eu . Własnie sie ukazał. Podczas wywiadu zostały wstawione [...]